Gina Tager

Coach en Alimentación Cuerpo y Mente

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#Repost @kristamurias • • • • • • When I was a fitness coach, before and after photos drove my business. It was posting my own weight loss photos that drew clients to me, sure that I could help them get the same results. And I promised that I could - weight loss was easy, after all: just eat all the right foods in exactly the right amounts and get your workout in every day - no excuses! (Oh, how naive I was). I was told that I was “an inspiration” - the fact that I had managed to shrink my body. And throughout my time as a fitness coach I shared many before and after photos of my own clients. Everyone praised their dedication and hard work, and more people joined me, desperate for those same results. They would say they were “inspired,” but inspired to do what, exactly? We weren’t changing the world or changing lives, we were shrinking our bodies. These photos inspired others who looked like the “before” to hate their bodies. They inspired us to quit eating the foods we loved and carefully portion our spinach and almonds. We were compelled to never miss a workout, because that was weak and lazy and we had “goals.” After years of coaching I realized that these photos weren’t as inspiring as I had once believed. I didn’t look like my first “after” photo anymore, and neither did most of the women I worked with. They kept coming back to me, blaming themselves for “falling off the wagon” and desperate to lose the weight that just wouldn’t stay off. Why do we find it inspiring to see weight loss transformations? The after is not necessarily happier and healthier. The after is also likely only temporary. These kinds of photos reinforce that fat is bad, thinner is always better, and that we should do everything we can in order to shrink our bodies and receive the praise that always comes with losing weight. They reinforce fatphobia, and promote disordered eating and chronic dieting. They’re effective at selling products and programs, but not because they’re “inspiring” - but because they remind us of all the ways our bodies are wrong and need to be fixed. Quote in image inspired by a post from @richelle_ludwig
¿Alguna vez deseaste parecerte más a tu muñeca? ¿Alguna vez intentaste adaptarte al estereotipo que se nos ha enseñado desde muy pequeñ@s? 🤔 ¿Y si te digo que la muñeca tiene que adaptarse a ti y no al revés? ¿Si te digo que hay belleza que merece ser expresada en todo tipo de cuerpo, silueta y persona? ¿Conoces a las muñecas Melinas? 👇😮 Nos vemos este lunes 18 de marzo a las 10:00 a.m. (hora CDMX) en un capítulo más de #BienestarIntegral🍀 con Marelsy Castillo O., fundadora y CEO de Melinas, una empresa dedicada a la reconciliación con nuestro cuerpo a través de estas grandiosas muñecas. #SoyMelinas❤ Conoce la labor que hacen a favor de las mujeres que han sufrido abuso, conoce la historia detrás de la empresa, conoce la historia detrás de la muñeca. ¡Te esperamos! 😊 Más sobre Maresly & las Melinas 👇 👉Web: www.soymelinas.com 👉FB: Melinas 👉Instagram: @soymelinas 👉Instagram: @ceomelinas #GinaTager #LunesDePrograma #AlimentaciónCuerpoyMente #SaludEnTodasLasTallas #MindfulEating #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #MiCuerpoMisReglas #MeQuieroTodoIncluido❤
¿Alguna vez deseaste parecerte más a tu muñeca? ¿Alguna vez intentaste adaptarte al estereotipo que se nos ha enseñado desde muy pequeñ@s? ¿Y si te digo que la muñeca tiene que adaptarse a ti y no al revés? ¿Si te digo que hay belleza que merece ser expresada en todo tipo de cuerpo, silueta y persona? ¿Conoces a las muñecas Melinas? Nos vemos este lunes 18 de marzo a las 10 a.m. en #BienestarIntegral🍀 donde tendremos como invitada a Marelsy Castillo, fundadora y CEO de @soymelinas , una empresa dedicada a la reconciliación con nuestro cuerpo a través de estas grandiosas muñecas. Conoce la labor que hacen a favor de las mujeres que han sufrido abuso, conoce la historia detrás de la empresa, conoce la historia detrás de la muñeca. #SaludEnTodasLasTallas #recuperatupoder #EsDeValientes #MiCuerpoMisReglas #MiCuerpoMiAsunto #soymelinas
¡Qué buena respuesta! Somos complejos y multifacéticos... Dejemos de etiquetar y comencemos a trabajar en nuestro miedo a la incertidumbre y la falta de control en cada pequeño espacio de nuestras vidas 🙏🙏🙏 #Repost @ginasalame • • • • • • ¿El azúcar es saludable? Como la mayoría de las cosas en la vida, todo depende del contexto. … ¿La estoy ingiriendo con fibra y/o proteína o algo más que alenté su absorción a la sangre? … ¿Me brinda felicidad, o tiene un propósito de salud mental en mi vida? … ¿Estoy en un proceso de restauración de peso, después de un periodo de restricción? ... ¿Es el cumpleaños de alguien o alguna otra ocasión de celebración? ... ¿Tengo diabetes y estoy teniendo un episodio de hipoglucemia? … ¿Lo preparó mi hija con sus propias manos y con mucho amor? ... ¿Soy atleta y necesito una fuente de energía de rápida absorción para mi carrera? … ¿Me muero de hambre y necesito algo de comer mientras que llega mi comida principal? … ¿Cómo estas definiendo azúcar – glucosa, fructuosa, sacarosa o maltosa? Algunas de estas son necesarias para nuestra sobrevivencia y también nuestra “salud”. … ¿Cómo es que estamos definiendo salud? ¿Es la ausencia de enfermedad o es mejorar la calidad de vida o es bienestar en general o significa disminuir niveles de estrés y ansiedad o se refiere a la habilidad de conectar con otros y participar en el mundo socialmente? A los seres humanos nos encanta etiquetar y categorizar las cosas, sin embargo, la realidad es que el contexto tiene mucha importancia. No es así de simple como comer o no comer azúcar es una conversación que conlleva muchos más matices y sutilezas. Con Cariño @isabelfoxenduke Les dejo el link del post original http://ifd.ontraport.com/c/s/UVZ/6Bs3m/6/QW/SJl/6h6dzg/sMVDHeuKj9/P/P/5f Isabel Foxen Duke #nondiet #haes #healthateverysize #tca #edrecoevery #anorexiarecovery #bedrecovery #bulimianervosarecovery
Después de un laaaargo día de trabajo, a hacer una de las cosas que más me nutren y me relajan... Estudiar con una copita de vino 😁😁😁 ¿Cómo te nutriste y apapachaste hoy? #alimentacióndecuerpoymente #recuperatupoder #EsDeValientes #soyñoñayqué #SaludEnTodasLasTallas #psicologiapositiva🔱
Para todos los que me presentaron a su familia felina, les presento a Katinko, uno de mis grandes amores y compañero durante 17 años... aquel que me inspiró en su partida a escribir este artículo. https://ginatager.com.mx/2018/09/13/el-deber-ser/ Estos peluditos son un gran alimento para el Alma, y un claro ejemplo del amor incondicional equilibrado con límites, ese que nos viene bien aplicar en nosotros mism@s y en los demás. #recuperatupoder #EsDeValientes #catlover
La falsa y popular idea de que podemos llegar al amor, la satisfacción y la aceptación a partir de estrategias que se basan en miedo y rechazo, es una de las causas de la alta tasa de frustración y sensación de insuficiencia. ¿Cómo entonces salir de este círculo vicioso? ¿Cuáles son los caminos que pueden llevarnos del Miedo... al Amor? 🤔 Conéctate conmigo este lunes a las 10:00 a.m. (hora CDMX) y hablemos sobre el tema en un capítulo más de #BienestarIntegral🍀 ;) Sigue la transmisión aquí 👇 da clic en la estrella ⭐ y ¡ponte un recordatorio! https://www.facebook.com/ginatagercoach/videos/262946441251722/ ¡Te esperamos! Conecta, comenta, comparte 😊 #GinaTager #LunesDePrograma #AlimentaciónCuerpoyMente #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #MiCuerpoMisReglas #MeQuieroTodoIncluido❤ #MEM #MindfulEating #HAESMéxico #SaludEnTodasLasTallas #VitaminasDeBienestar🍀
Cuando te descuidas un segundo mientras tomas clase, y la diablita que tienes por gata, quiere comerse tus apuntes 😹😼😹😼😹😼 Creo que a Micaela le gusta la Psicología Positiva 😅😅😅
Cuidado con lo que HACEMOS porque es justo eso lo que le ENSEÑAMOS a nuestr@s niñ@s... #SaludEnTodasLasTallas #EsDeValientes #Repost @raquelobaton • • • • • • Para muchas personas, el número que arroja la báscula puede determinar el estado de ánimo que se tendrá ese día. Es lamentable como nos han adoctrinado al grado que medimos nuestro valor por esa cifra y vivimos apanicados de que aumente. ¿Y por qué tenemos tanto miedo a engordar? Entre otras cosas por las siguientes razones: 1. vivimos en una sociedad gordofóbica, donde las personas de mayor tamaño son estigmatizadas y discriminadas. Eso hace que creamos que al subir unos cuantos kilos podríamos perder privilegios, aceptación o aprobación de los demás. 2. Las personas de mayor tamaño son discriminadas, pero a diferencia de otro tipo de discriminaciones (por color de piel, género, nacionalidad) en este caso todos nos sentimos vulnerables y susceptibles, ya que el peso de una persona no es algo estático y el tamaño del cuerpo puede cambiar con el tiempo 3. Hay una sobre valoración acerca del impacto que tiene el peso en la salud. Los enfermedades asociadas a pesos altos se presentan de manera más frecuente solo en los extremos (arriba de un IMC de 35), y existe evidencia de que estas patologías se relacionan más con hábitos que con el peso per se. Una persona con alto peso que lleva un estilo de vida saludable no tiene este pronóstico, al igual que una persona delgada con malos hábitos presentará mayor riesgo de enfermedad. 4. La cultura de las dietas, detrás de la cual hay una industria multimillonaria, nos hace creer o sentir que subir pocos kilos nos hace ser peores personas, descuidadas, inconscientes o flojas, cosa que es una mentira absoluta. #nutricionincluyente #bodypositive #bodyrespect #haes#fatphobia #haes

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