馃帴 驴Por qu茅 llega un Atrac贸n?

驴Qu茅 puedo hacer si llega un atrac贸n?

驴C贸mo le hago para no sentirme culpable?

Empecemos por entender 驴qu茅 es un Atrac贸n?

Los atracones son aquellos episodios de mucha ansiedad en los cuales sentimos que 鈥減erdemos el control鈥 y consumimos una cantidad de alimento mayor a la natural y con una fuerza desmedida, una fuerza casi animal, primitiva. Hay dos fuentes importantes que alimentan el atrac贸n:

  1. Fuente Emocional
  2. Fuente Biol贸gica

Lo m谩s importante es entender que la alimentaci贸n que nosotros llevamos puede promover y propiciar que nos lleguen no uno, sino muchos atracones. Aun cuando los atracones tienen bases emocionales claras y a veces evidentes, la mayor carga o fuente detonadora聽suele ser de car谩cter biol贸gico.

Considera lo siguiente:

  1. El ritmo, 驴est谩s comiendo bien? 驴est谩s comiendo a tus horas?
  2. La calidad del alimento que comes 驴es buena? 驴tiene densidad nutricional?
  3. Equilibrio, 驴est谩s neg谩ndote alg煤n tipo de alimento? 驴est谩 equilibrada tu alimentaci贸n? 驴le tienes miedo a cierto grupo de alimentos?

Y la m谩s importante:

  1. La forma en la que est谩s comiendo. Tu estado emocional y mental a la hora de comer 驴propicia que absorbas el alimento? O 驴tu mundo psicoemocional promueve que no lo digieras y que no lo absorbas bien?

Cuando estos puntos no est谩n bien atendidos durante el d铆a, es muy com煤n (y de esperarse) que llegue la noche y el cuerpo GRITE, entre en piloto autom谩tico y tome lo primero que encuentre.

Lo primero siempre es preguntarte 驴tu cuerpo est谩 pidiendo alimento? 驴est谩 gritando porque tiene hambre? Si es as铆, la fuente emocional es mucho menor de lo que imaginamos.聽Es com煤n pensar que tenemos algo malo, que tenemos alg煤n defecto o problema de fuerza de voluntad, pensar todo esto solo nos provoca m谩s estr茅s y m谩s ansiedad.

Aprende a escuchar los mensajes de tu cuerpo, el atrac贸n no es otra cosa m谩s que un mensajero, un aliado, ten paciencia contigo mismo, dale a tu cuerpo lo que necesita, no hay nada malo contigo, todo es cuesti贸n de relajarte y escuchar.

Gina Tager

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