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Alimentación Cuerpo y Mente

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¡Buenos días! Así, con mi carita de "apenas me desperté" y sigo "mitad allá y mitad acá" comparto la alegría de ¡TENER VOZ OTRA VEZ! Algo ronquita, pero voz al fin y al cabo. Ahora sí, listísima para la Clase en Línea del día de hoy. Te espero esta noche a las 20:30 p.m. (hora CDMX) para comenzar a practicar el arte del cuestionamiento de Creencias Limitantes en Torno al Peso y la Salud. Te recuerdo que es una clase privada así que necesitas registrarte para obtener el link de acceso. Ésta, por ser la primera,es totalmente gratis, y lo único que necesitas hacer es enviarme un correo a 👇👇👇 gina.tager.blog@gmail.com Para que te enviemos tu link de acceso. ¡Nos vemos a las 20:30 p.m.! #PrendeTUFoco #cambiaelfoco💡 #AprendeloEnLinea #BienestarIntegral🍀 #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #PsicologíaPositiva #MiCuerpoMisReglas #MiCuerpoMiAsunto #SaludEnTodasLasTallas #Repost @foodsmix • • • • • • Can you remember the first time you had negative thoughts about your body? I think for me it was around the third grade!⠀ .⠀ Believe it or not, kids as young as toddler age are starting to make comments about their own self image.⠀ .⠀ Today, I am switching gears a bit to chat about a topic that is so important to me.⠀ .⠀ Since the day I found out I was going to be a mama to a little girl, I knew I had to make a commitment to keep negative self talk away. ⠀ .⠀ This isn’t always easy. We are becoming programed to see the flaws over the beauty. ⠀ . ⠀ Positive self talk is a practice, just like anything else (sports, yoga, healthy eating etc.) It takes time, but it is so so worth it for your own mental health and for your kids personal development.⠀ .⠀ Body positivity isn’t just for girls either, boys too are easily influenced by negative self talk. ⠀ .⠀ Today I wanted to encourage you to say a few positive things about yourself. Let your kids hear all the great things they and you can do and not what you can’t do ❤️⠀ .⠀ ✨If you need any resources on nourishing your kids, you can grab all my free downloads (link in bio) and for more on this topic, I would love for you to head over to my blog and check out today’s post on raising body confident kids. ✨ .⠀ This post was a collaboration with one of my interns, who focused on this for part of her school research.⠀ .⠀ I would love to hear your thoughts below What things do you do around your kids to foster body positivity? 👇🏻⠀ . . 📸@elementnutrition.kids . . Follow @foodsmix Lo que hoy fue un momento de diversión, creatividad, tiempo en familia, sabor, color y acercamiento armónico a elementos que alimentan no sólo cuerpo, sino mente, corazón y Alma... En su tiempo era una utopía rodeada de miedos, datos científicos que a veces se contradecían pero representaban el último descubrimiento del momento, culpa, la idea de que relajándome dañaría a aquellos a quienes más amaba, restricción y la idea de que el control era la manera de mantener la salud, el orden, la seguridad y de expresar amor.... ¿Qué cambió? MUCHAS COSAS. Esto ha sido un proceso de aprendizaje continuo... Que, por cierto, sigue y seguirá. 😉 ¿En qué y cómo terminará? No lo sé. 🤔🤷😏😁 Lo que sí sé es que comenzó con la identificación y cuestionamiento de un montón de creencias sustentadas por la cultura de dieta que me impedían poder disfrutar de algo tan sencillo, profundo y bello como una casa de pimientos, con ventanas de tomatitos y queso en forma de viento, pasto y cielo 💖💖💖 acompañados de manitas emocionadas, sonrisas de ángel y un estómago y corazón satisfechos 😍😍😍 ¿Quieres dar ese primer paso? Acompáñame este lunes 22 de Abril a las 20:30 hrs (hora CDMX) a la Clase en Línea "Creencias Limitantes en torno al Peso y la Salud". Regístrate y pide tu link de entrada enviando un correo a 👇👇👇 gina.tager.blog@gmail.com ¡Te espero! #SaludEnTodasLasTallas #RecuperaTuPoder #AprendeloEnLinea #AprendizajeContinuo #PrendeTuLuz #PrendeTUFoco #EsDeValientes #HAESMéxico #PsicologíaPositiva #BienestarIntegral🍀 #Repost @mindfuleating_pty • • • • • • . Piensas que cuando seas delgada o cuando llegues al número de la pesa que tanto anhelas, tu vida cambiará y finalmente podrás ser feliz?. . Crees que cambiando tu cuerpo vas a poder quererte y aceptarte más?. . En tu cuerpo se ponen las batallas emocionales que no estás pudiendo resolver. Tu mente te engaña al pensar que siendo delgada encontrarás la felicidad. Muchas mujeres llegan a ese peso tan deseado para encontrarse con que su sufrimiento no se va. . Con el fin de alcanzar “esa felicidad” nos desconectamos🔌 de nuestro cuerpo y lo sometemos a maltratos con dietas estrictas, ayunos, vomitos, purgas, ejercicio intenso, con el fin de lograr nuestra meta de alcanzar esa felicidad. . Cuando empiezas a escuchar 👂 a tu cuerpo y con intención tratas de poner a un lado los mensajes críticos de tu mente para que te sigas maltratando, empezarás a darle espacio a la sabiduría interna de tu cuerpo que te irá diciendo cómo cuidarte y nutrirte. . Le dirías a una amiga, las cosas horribles que te dices a tí misma?. . Empieza a tratarte con Autocompasión, háblate como si le estuvieras hablando a tu mejor amiga. . Escucha a tu cuerpo, esa es la mejor forma de quererte. . #EresMasQueTuPeso #selfcompassion #autocompasion #amatucuerpo #escuchaatucuerpo #sabiduria #mindfuleating #mindfuleatingpty. 🎨@lola.vendetta Mi equipo y yo estamos muy emocionadas por nuestra primera #ClaseEnLínea sobre "Creencias Limitantes en Torno al Peso y la Salud" este próximo 22 de Abril a las 20:30 hrs. (hora CDMX). En todos y cada uno de los procesos de reconciliación corporal que he acompañado, la identificación y cuestionamiento de creencias limitantes, ha sido un paso inicial básico. Te invito a que me acompañes en esta nueva aventura de #AprendizajeContinuo donde vamos a entrenar al expert@ que llevas dentro. Es momento de tomar las riendas, es momento de recuperar tu poder... #PrendeTuLuz Si aún no tienes tu link de acceso, envíame un correo a gina.tager.blog@gmail.com ¡Te espero! #BienestarIntegral #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #PsicologíaPositiva #ImagenCorporal #SaludEnTodasLasTallas #nomasdietas #stopthestigma #nomorediets Seguimos "en reparación" 🤪 Y nada mejor para mi garganta en estos momentos que un té de jengibre con mucha miel con limón. Hubo un momento de mi Vida en que la idea la miel me hacía entrar en ansiedad por las calorías y el efecto que éstas pudieran tener en mi cuerpo... Después, esa idea se peleaba con el alto nivel nutricional de la miel... Llevándome a una confusión nutricional que me paralizaba del todo. Hoy gracias a un largo camino, que sigo recorriendo y en el cual sigo aprendiendo, he podido conocerme mejor, entender a mi cuerpo y limpiar un montón de creencias que limitaban mi experiencia de Vida creando conflictos en la relación con mi cuerpo y mi comida. Descubrí que esa limpieza es un gran paso inicial en este proceso de aprendizaje y crecimiento continuo. Por eso, mientras sigo "en reparación" durante estos días 😁, te invito este próximo lunes 22 de Abril a las 22:30 hrs (hora CDMX) a la Clase en Línea que daré precisamente sobre muchas de estas Creencias Limitantes en torno al Peso y la Salud. Recuerda que esta es una clase privada por lo que necesitas registrarte para obtener tu link de acceso. Si aún no lo tienes, envíame un correo a 👇👇👇 gina.tager.blog@gmail.com Para recibir tu link. ¡Nos vemos el lunes! #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #stopthestigma #nomasdietas #SaludEnTodasLasTallas #HAESMéxico #PrendeTUFoco #AprendeloEnLinea #ClasesEnLinea #BienestarIntegral🍀 A pesar de mis claros planes para hacer un FBLive el día de hoy para responder a la gran pregunta de "¿Cómo nos blindamos ante la gordofobia?", la vida tenía planes propios y me dio un claro caso de afonía 🤐🤯😲😱🤪😅 La cual he de cuidar al máximo para estar al 100 este lunes 22 de Abril a las 20:30 hrs (hora CDMX) ya que tenemos una cita muy especial para la Masterclass "Creencias Limitantes en torno al Peso y la Salud"... La cual, en sí, es una herramienta de blindaje ante la gordofobia, así como un gran paso en el proceso de reparación de la relación con nuestro cuerpo y la comida. Así que con todo el amor del mundo seguiré "en reparación" para poder darnos cita el próximo lunes y continuar con un proceso de reparación distinto, mas no por ello menos importante... 💖💖💖 Recuerda que esta Masterclass es privada y necesitas link de acceso, así que si aún no te registras, envíame un correo a 👉👉👉 gina.tager.blog@gmail.com para que te enviemos tu link de entrada. ¡Abrazo y nos vemos este lunes! 😁 #creencias #stopthestigma #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #SaludEnTodasLasTallas #masterclass #nomasdietas #HAES Más de una vez me han preguntado cómo se ve el auto cuidado desde el enfoque de la alimentación intuitiva y Salud en Todas las Tallas... Bueno, este es un gran y claro resumen 😊 #RecuperaTuPoder #EsDeValientes #SaludEnTodasLasTallas #nondiet #MiCuerpoMisReglas #MiCuerpoMiAsunto #nomasdietas #amorpropio #Repost @rosemattsonrd • • • • • • Once you start the intuitive eating process, and are no longer relying on weight, before/after pics, burning x calories at the gym etc etc as progress, it may be a good time to re-think about what progress might look like for you now👇🏼⠀ ..⁣⠀ For example, if you were someone who was hyper-conscious about burning calories at the gym, a great indicator of progress may be that you are simply enjoying how movement makes you feel. Perhaps you were someone who denied yourself certain foods, or cravings, but now allow yourself to have ice cream when you want it. These are both awesome indicators 🙌🏻⠀ ...⁣⠀ I also want to say that this might not be your every day experience. You may swing back and forth for awhile. That's ok, and it's normal ❤️ BUT, the cool thing with intuitive eating is that we practice being non-judgmental. What can you learn from each experience? If you're feeling stuck, what else do you need to learn before moving on? How can you stay compassionate towards yourself and just notice things without being harsh and hypercritical? ⁣🤗⠀ ...⁣⠀ I think one of the biggest things for me was simply the fact of like - hey actually I can try and be nice to myself in this process - what happens if I do that? Turns out it makes everything, not only food and exercise-wise, but life, better. I want the same for you 😘 #Repost @ginasalame • • • • • • Ahora que se publicó un documento sobre la farsa de las aguas alcalinas, surgen de nuevo mitos y dudas sobre la dieta alcalina y con este post pretendo y espero poner en claro esas dudas. . Todas las reacciones en nuestro cuerpo comienzan gracias a las enzimas. Todas las enzimas de nuestro cuerpo funcionan en un rango muy angosto de acidez (el grado de acidez o alcalinidad se mide con la escala de pH en donde un pH de 0 - 1 es muy ácido, piensen en ácido de batería, 7 es neutro y 13-14 muy alcalino, piensen en detergente). . Nuestra sangre tiene que estar en un rango de pH de 7.35 a 7.45 y si nuestra sangre se desvía de ese rango normal, nuestro cuerpo tendrá que hacer lo necesario para arreglarlo (homeostasis) ya que al no lograrlo esas reacciones no se pueden llevar a cabo y por lo tanto nos moriríamos... . También es importante explicar que no todas las partes de nuestro cuerpo tienen el mismo pH, TODOS los alimentos al entrar al estómago se vuelven ácidos (gracias a los jugos gástricos secretados por el estómago), después al entrar al intestino delgado, esos alimentos se alcalinizan gracias a las secreciones del páncreas. . Cambios alimenticios NO PUEDEN cambiar el pH de nuestro cuerpo, excepto la acidez de la orina (la orina se guarda en la vejiga y no influye en el pH de órganos o sangre o cualquier otra parte del cuerpo). . Frutas y verduras tienden a hacer la orina más ácida y productos de origen animal, lácteos y semillas tienden a hacer la orina más alcalina. . Es obvio que fomentar una dieta llena de diferentes colores, frutas y verduras es necesaria para mantenernos saludables, el problema es cuando los promotores de esta dieta empiezan a decir que los lácteos y los granos causan cáncer (cosa que no es cierta) y aseguran que las células cancerígenas no pueden vivir en un ambiente alcalino y esto es verdad, sin embargo esto es también verdad para todas las células de tu cuerpo... . Así que, cuestiona a todos aquellos que venden un producto o alimento que prometa cambiar el pH de tu cuerpo, lo más probable es que no sepan mucho de nutrición. #evidencebased #nutrition #nondietapproach #edrecovery #allfoodsfit #healthate

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